تخفيف الألم. تعزيز القدرة على الحركة. تعزيز التعافي من الإصابات الرياضية. منع حدوث الإعاقات.
تجنب حمل الاشياء الثقيلة ، تجنب الحركات السريعة والمفاجئة ،تجنب انحناء الظهر والالتفاف في نفس الوقت "حافظ على ظهرك".
قم بتنويع التمارين الرياضية التي تقوم بممارستها وقلل وقتها حتى لا تشعر بالملل من تكرار نفس التمارين ولوقت طويل استعن بمن يفيدك
